5 przepisów na przekąski, które dadzą Ci energie do jazdy na rowerze

Jako rowerzysta ważne jest, aby zasilać swoje ciało pożywnymi przekąskami, które pomogą utrzymać poziom energii podczas przejażdżek. Chociaż dostępnych jest wiele opcji kupowanych w sklepie, przygotowywanie własnych domowych przekąsek może być zabawnym i opłacalnym sposobem na zapewnienie wysokiej jakości składników. W tym artykule podamy pięć przepisów na domowe przekąski, które idealnie sprawdzą się podczas jazdy na rowerze.

1. Mieszanka domowej roboty

Trail mix to klasyczna przekąska zarówno dla turystów pieszych, jak i rowerzystów. Jest łatwy do wykonania i można go dostosować do własnych upodobań. Aby stworzyć własną mieszankę szlaków, zacznij od wybrania kombinacji orzechów i nasion, takich jak migdały, orzechy nerkowca, pestki dyni i słonecznika. Następnie dodaj trochę suszonych owoców, takich jak żurawina lub rodzynki. Na koniec można dodać odrobinę słodyczy w postaci kawałków czekolady lub wiórków kokosowych. Wymieszaj wszystkie składniki w dużej misce i przechowuj w szczelnym pojemniku.

2. batoniki energetyczne

Batony energetyczne to świetny sposób na uzupełnienie energii przed długą jazdą lub jako przekąska w trakcie jazdy. Chociaż dostępnych jest wiele opcji kupowanych w sklepie, tworzenie własnych batonów energetycznych jest prostym i opłacalnym sposobem na zapewnienie wysokiej jakości składników. Aby zrobić batony energetyczne, zacznij od zmieszania daktyli, orzechów i nasion w robocie kuchennym. Dodaj trochę miodu lub syropu klonowego, aby osłodzić mieszaninę, a następnie wciśnij mieszaninę do naczynia do pieczenia. Piec w temperaturze 350 ° F przez 20-25 minut lub do momentu, gdy batoniki będą złotobrązowe. Po ostygnięciu pokroić na pojedyncze batoniki i przechowywać w szczelnym pojemniku.

3. domowe batoniki musli

Batony Granola to kolejna świetna opcja dla rowerzystów. Są łatwe do wykonania i można je dostosować do własnych upodobań. Aby zrobić własne batoniki granola, zacznij od zmieszania płatków owsianych, orzechów i nasion w dużej misce. Dodaj trochę miodu lub syropu klonowego, aby osłodzić mieszaninę, a następnie wciśnij mieszaninę do naczynia do pieczenia. Piec w temperaturze 350 ° F przez 20-25 minut lub do momentu, gdy batoniki będą złotobrązowe. Po ostygnięciu pokroić na pojedyncze batoniki i przechowywać w szczelnym pojemniku.

4. Ciasteczka Owsiane Bananowe

Ciasteczka owsiane bananowe to smaczna i pożywna przekąska, idealna dla rowerzystów. Aby zrobić bananowe ciasteczka owsiane, zacznij od zmiażdżenia dojrzałych bananów w dużej misce. Dodaj płatki owsiane, cynamon i odrobinę miodu lub syropu klonowego, aby osłodzić mieszankę. Wymieszaj wszystkie składniki razem, a następnie nałóż łyżką na blachę do pieczenia. Piec w temperaturze 350 ° F przez 15-20 minut lub do momentu, gdy ciasteczka będą złotobrązowe. Po ostygnięciu przechowywać w szczelnym pojemniku.

5. Suszone Owocoe

Suszone owoce to świetna propozycja dla rowerzystów, którzy mają ochotę na słodką i pożywną przekąskę. Aby zrobić suszone, zacznij od zmiksowania ulubionych owoców w robocie kuchennym. Rozłóż mieszaninę na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, a następnie piecz w temperaturze 170 ° F przez 6-8 godzin lub do momentu, gdy skórka owoców będzie sucha w dotyku. Po ostygnięciu pokroić na pojedyncze porcje i przechowywać w szczelnym pojemniku.

Dla rowerzystów dostępnych jest wiele domowych przekąsek. Tworząc własne przekąski, możesz mieć pewność, że otrzymujesz wysokiej jakości składniki, które pomogą napędzać Twoje przejażdżki. Niezależnie od tego, czy wolisz mieszanki trailowe, batony energetyczne, batoniki granola, bananowe ciasteczka owsiane czy suszone owoce, te przekąski są łatwe do przygotowania i można je dostosować do własnych upodobań.